মহিলাদের ভিটামিন বিভিন্ন ধরনের হয়, প্রত্যেকটিই মহিলাদের স্বাস্থ্যের বিভিন্ন দিককে লক্ষ্য করে। মূল ভিটামিনগুলির মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ, সি এবং ই এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরকে মুক্ত র্যাডিকাল থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে,রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, এবং কোষের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। বি ভিটামিন, যেমন বি 6, বি 12 এবং ফোলিক অ্যাসিড, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, শক্তি উত্পাদন এবং লাল রক্তকণিকা গঠনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য,যখন ভিটামিন কে হাড়ের শক্তি এবং রক্ত জমাট বাঁধতে ভূমিকা পালন করে.

কিছু ভিটামিন এবং সম্পূরক যা মহিলাদের জন্য উপকারী হতে পারে তার মধ্যে রয়েছেঃ

ভিটামিন ডি:শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে, যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

ক্যালসিয়ামঃএটি পেশী কার্যকারিতা এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের সাথে সাহায্য করে এবং অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ।

ফোল্যাট:বি ভিটামিন পরিবারের অংশ, যা শরীরকে খাদ্য থেকে শক্তি তৈরি করতে সহায়তা করে। ফোল্যাট পিসিওএস আক্রান্ত মহিলাদের মধ্যে বিপাকীয় প্রোফাইলগুলিও উন্নত করতে পারে।

লোহা:এটি শক্তি উৎপাদন, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে সাহায্য করে। এটি বিশেষ করে প্রজনন বয়সের মহিলাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

ওমেগা-৩:ফ্যাটি অ্যাসিড যা হরমোন তৈরিতে সাহায্য করে, যা নিয়মিত ঋতুচক্রের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

ম্যাগনেসিয়ামঃএটি প্রজেস্টেরনের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, এবং চাপ কমাতে এবং ঘুমের উন্নতি করতে পারে।

বি ভিটামিন:ভিটামিন বি৬, বি১২ এবং ফোলিক অ্যাসিড বিশেষ করে মহিলাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বি৬ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তর করতে সাহায্য করে, যখন বি১২ বিপাক এবং লাল রক্তকণিকা উৎপাদনে সহায়তা করে।

ভিটামিন সি:এটি অকাল বয়স, সূক্ষ্ম লাইন এবং সূর্যের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এবং ব্রণ প্রতিরোধেও সাহায্য করতে পারে।

প্রোবায়োটিকঃহজম, অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং রোগজনিত ব্যাকটেরিয়া মোকাবেলায় সাহায্য করে।